导 语长时间坐着没有起来动一动的话，下肢容易出现浮肿的情况，特别是在春运的时候，家远的人要坐长时间的车，就容易有浮肿情况。那么要如何消肿？

春运全面进入高峰期，归心似箭的人们，或坐公共汽车，或者是火车，或者飞机，长时间的旅途为的就是回乡过节。然而长时间乘坐交通工具，都会出现一种情况——下肢浮肿。下肢浮肿是春运旅途常见的情况，那么这是怎么造成的呢?又该如何应对呢?

下肢浮肿是怎么造成

下中际医院咨询在线肢浮肿是怎么造成车厢里乘客拥挤，不方便走来走去，而且样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。2、避免长时间站立或坐位的姿势，步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流，列车停靠时还应该到站台上多走动。3、不要长时间下垂，可以通过抬高下肢来促进血液循环；如果不方便站起来，可以做做腿部、足部小运动，譬如转转脚腕、踮踮脚尖。4、敲打去浮肿，用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲郑州军海脑病医院地图劳和排除毒素的穴道，可以河南军海脑科医院评价多加按摩。5、高抬去浮肿，将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果很好。春运健康小建议

春运健康小建议

1、保证休息 注意饮食春运路途中，常常人多拥挤嘈杂、旅途疲劳，人体免疫力相应下降，加上空气不流通，环境干燥，很容易滋生细菌病毒而诱发感冒，因此，出行前要保证充足的睡眠，同时在路途中，饮食应以易消化、营养价值高的食物为主，少吃油炸、膨化和油性食品，同时适当搭配肉类和蔬果，保证身体摄入足够的纤维素和维生素。另外，不妨准备些一次性消毒湿纸巾，以备旅途中受条件限制不能洗手时使用，防止出现腹泻等症状。2、补充水分有些人为了少去卫生间而减少饮水，甚至习惯性的“憋尿”，这都容易引起泌尿道感染。而有心脑血管等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。所以，坐火车回家，要及时补充水分，饮料很好以白开水、茶水为宜，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。如有尿意，即使再麻烦，都应该及时解决。3、适当走动长时间的旅行，如果长时间保持坐姿可能会使下肢静脉血流速度减慢，造成下肢浮肿，严重的话还会引起下肢静脉血栓，出现肺栓塞的危险。建议，应常变换一体位。如果条件允许，很好间隔一两个小时就站起来走一走，活动活动腿脚，让血液流通。如果只能坐在座位上，那么踮踮脚尖、抖抖腿，这都可以有效促进小腿血液循环，或者用手从上往下进老年癫痫病行下肢按摩，也可以帮助血液回流。