因为现在的生活节奏越来越快，并且伴随着工作的压力等各方面的原因，让很多人都会患上轻微的抑郁症，他们不愿意和别人交流，喜欢自己一个。这样的情况是不好，绝对不能让它蔓延下去，要学会南京治疗白癜风的专业医院一些抑郁症的自我疗法才是很好的，这样才不至于到了很严重的情况才被人发现。

抑郁症的自我治疗，需要的前提是自都市时尚女性己要有这个意识，如果连这个意识都失去的话，那就说明情况不太乐观了。抑郁症的自我疗法都是比较容易的，但是效果却是很好的。

1.坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2.外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症济南白癜风医院状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动河南军海医院口碑咋样或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3.冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

4.整理理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

上面就向大家介绍了关于抑郁症的自我治疗，希望大家可以在这里学习一些知西安中际医院咨询识，这样对自己也是一种保护。在现在的生活压力之下，有些许抑郁是很常见的，所以自己要学会治疗抑郁症，这样才是对自己很大的保护，找北京军海脑病医院的网址回真正的自己。