今天我们就一起来看一下，哪些时间是减肥很佳的时机，而在这段时间里我们需要做些什么才可以实现迎合身体养分，又能成都治疗癫痫的医院哪家很好减肥的目的。

一、早晨一觉醒来

人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的济南治疗癫痫病的医院工作和学习

必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量

一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。如果想一天精力充沛

那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再河南军海脑科医院可信加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

二、午餐前半小时

很好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果

它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。这个时候很容易感觉到饥饿。医生指出

不管你多想吃东西

很好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

三、工作间隙

工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，很好吃河南军海医院如何个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你玉溪治疗癫痫病哪家医院好面部紧张的神经。

四、感覺饑餓時

这时人对美食的诱惑抵抗力很低的时候，很容易大吃大喝一顿。医生建议，在决定吃东西前，很好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。

只要你合理莱芜新闻综合门户网站地把握好上面几个时机，相信不久的将来你一定可以收获到体重所带来的惊喜四川新闻网哦。

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