据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌成都哪家医院治疗癫痫很好练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰一览众山小时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受现代文明病困扰的都市人无疑是很好的保健品。

爬山的三大益处：

1、锻炼脚力，锻炼心肺功能。

俗话说：人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果很好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。

2、征服山峰，呼吸新内蒙古我要治疗癫痫鲜空气，欣赏大好河山。

人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些内蒙古我要治疗癫痫不必要的顾虑，只要跨出了*一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。

3、磨砺意志，开阔胸怀。

爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步治疗癫痫病很好的药走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。踏破青山人未老，风景这边独好。爬山能让你感受到历经艰难达到*后的独特境界和乐趣。

医生点评：

脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血成都治疗癫痫病的医院很好的癫痫医院液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉成都治疗癫痫病很好的医院萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。

是否对我们的健康有益，还要看山多高、坡多陡，登山者多大年龄。我们经常能爬的是离得家不远，海拔不超过1千米的北京香山、景山，即便不高的山，速度过快也可能达到我们不提倡的无氧代谢运动水平，膝关节也可能受到损伤。