文章导读

说到跳绳很多人都会觉得习以为常了，因为在生活当中其实对跳绳大家并不陌生，不管是大专治癫痫病的医院人还是小孩，都可以通过跳绳的方式，更好地锻炼身体，而现在我们要为大家分析介绍的是，关于跳绳的一些基本动作，只有动作对了，才能够达到理想的运动效果，跳绳的时候一定要注意。

跳绳基本技术动作方法

一、跳短绳

1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指*一、二关节握住跳绳。

2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。

3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳

十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。

4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。

（一）正摇跳短绳：(2种方法前者练习方法居多)

（1）连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后

兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向后掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉過去，兩手臂不停頓繼續向后、向上、成都哪家醫院治療癲癇病很好向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續跳起，連續做數次。

备注：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于癫痫病人的寿命有多长呢体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳玉溪很好的癫痫医院，当绳即将落地前的一瞬间双脚随癫痫隔代遗传的几率有多大即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。

（2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳癫痫的治疗费用多少的两端，向前摇1次绳

两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行

四川治疗癫痫病哪家医院好以上就是关于跳绳的一些方法以及动作的了解，通过这些方法以及长生认识之后，那么大家现在在生活当中

就应该知道这种运动常识了吧！科学的运动才能够更好的帮助自己保证健康，有效的远离一些疾病造成的危害，而且跳绳也是比较方便的运动方法。