秋天本来就是一个养生的季节，在秋天里面的时候我们就应该要更加的注重我们肾脏的健康，不然的话很可能就会引起一些不必要的麻烦，特别是一些工作比较繁忙的人们就更加的应该要注意多休息的，尤其是绝对不能够再去熬夜的，因为熬夜的话就会在无形当中加重我们肾脏的负担，这样的话对我们的肾脏是没有任何好处可言的。

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，很宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之很宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

而且还要尽量的少吃一些生萝卜，或者是洋葱的，这些东西都是不能够对于自己的肾脏有滋补作用的，并且还会给自己的肾脏带来一些不小的问题，所以我们一定要特别的注意的，适当的时候我们可以吃一些干贝的，这种食物算是一种肾虚的人们可以经常去吃的。