散步作为一项消耗体能，很小的运动不仅可以帮助我们达到很好的锻炼的效果，而且还可以帮助我们达到愉悦身心的目的，是一项非常不错的运动

还可以帮助我们减少很多不必要消耗的体能，非常适合我们女性朋友进行减肥，下面就让我们一起了解一下饭后成都哪家医院治疗癫痫散步多久可以减肥呢吧癫痫病的危害是什么。

在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动，走的线也要直

不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的，那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间，不过其具体强度，还是要以各人不同的体质来合理安排，通常情况下只要能微微出汗就可以成都癫痫病医院了

下面介绍几种非常不错的散步方法，如果你每天饭后后时间的话，不妨一试，减肥瘦腿的效果很好哦。

饭后散步能减肥吗

方法一、摩腹散步 这个方法就是可以一边散步，一边按摩腹部，这样做对于消化不良和患有胃肠疾病的朋友非常有好处。

方法二、快速步行 这个主要是要提高散步的速度，也该叫快走了，要保持在每小时步走五到七公里，时间尽量保持在三十到六十分钟。至于步行时的心率嘛，尽量控制在每分钟一百二十次以下，如果过快了，速度就要慢下来。

方法三、摆臂散步 大家该经常可以看到晨练的楚雄哪家医院治疗癫痫老人这样做吧，就是散步时两臂有节奏地向前后摆动

这样能增进肩带胸廓的活动，如果你有呼吸系统疾病，那可就大有益处哦

方法四、普通散步 这个就是很普通常规的方法了，用慢速和中速行走，每次保持在半个小时到一个小时之间，每天走两到三次，如果你的住处离上贵阳颠康癫痫病医院地址班的地方不远，而且沿途风景宜人，那就再适合不过了。

方儿童癫痫病医院法五、定量步行 此方法包括在平地以及坡地上步行。比如先在三十度斜坡上步行一百癫痫病人活多少年米，接着在五十度斜坡上行走十五分钟，很后在平地上行走十五分钟。癫痫病心理护理这个散步减肥的方法也是不错的。

散步减肥是一种很好的方式，而且一定要在饭后进行减肥，饭后散步多久可以减肥呢也需要我们明确时间概念，才能达到更好的减肥效果，大家都可以尝试着运用这种方法进行减肥，对于我们自身是有百利而无一害的。