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身体出现这4个信号, 说明血液已经“粘稠如粥”了!血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，可经血液流变学检查确诊。
血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。
很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。
如果，你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。
四大身体表现，说明你的血液“粘稠如粥”了
表现一：口唇发紫，干活气短
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
表现二：早上无精打采，晚上斗志昂扬
休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽，但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态很好，浑身是劲没处使。
那么，你就要小心了，这可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。
表现三：时常看不清
大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧，医学上称“阵发性视力模糊”。
表现四：蹲下呼吸困难气短
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
四大坏习惯，让你的血液越来越粘稠
坏习惯一：长时间久坐
长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。
特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。
还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。
改善措施：每坐一小时，起来溜达一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。
话习惯二：喝水少
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。水是很好的稀释剂和排毒剂，应及时补充水分。
改善措施：每天坚持喝水，很好满足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水时放些改善血液粘稠的茶，一起泡水喝。
坏习惯三：常吃肉、高油脂食物
血液中除了水分、血细胞等，还有胆固醇、甘油三酯等，长期摄入高油脂类食物，身体代谢负担加重，到血液里形成脂肪，导致血液粘稠，严重者会形成血栓。
经过高温油炸的食物含有一定丙烯酰胺等致癌物，影响身体健康。有研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物等致癌物，易导致呼吸道炎症。
改善措施：少吃肥肉、油炸类食物。多吃些瘦肉、鱼肉等高蛋癫痫病的危害是什么白、低脂肪的食物。建议多使用等，同时做菜时避免油温太高，可凉拌、清炒、清蒸。
坏习惯四：长期熬夜
血液粘稠会导致身体困乏、无精打采，但长期熬夜，睡眠不足也会对血液粘稠有影响。易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6—7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
改善措施：早睡早起，不熬夜，睡前不玩手机、看电视，尽量睡前不要让大脑处于太兴奋状态。可在睡前1小时左右，喝杯纯牛奶促进睡眠。
日常预防血液粘稠的一些方法
一：每天1-2杯茶水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素，饮水可使血液立刻变稀，而茶水是改善血粘稠很好的饮品。
喝水的时候加点有益血管的草药，也是预防血粘稠较好的方式，如接骨草茶，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾治疗癫痫病的很好方法经。全株入药，促进消化，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。
接骨草富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。
二：多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
三：摄入α-亚麻酸
α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而辽宁治疗癫痫重点医院排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。
日常食物中含有的α-亚麻酸较少，而植物油中，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油等含有大量的α-亚麻酸，尤其是麻油富含量很高，有着“陆地上的深海鱼油”之称，每天凉拌菜、煲汤、油淋菜、拌酸奶等食用皆可，可以降低人体内坏胆儿童癫痫病医院固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
四：戒除烟酒
吸烟会影响血液循环，降低血液流速，减少血流量；大量饮酒则会损伤肝脏，影响肝脏对脂质的代谢，增加血黏度。
五：坚持锻炼
降低血粘度还要坚持锻炼，多进行一些有氧运动如慢跑、太极、散步等，能够促进血液循环，降低血黏度。
六：保持愉悦的心情
心情的愉悦也很重要，情绪也和心血管疾病息息相关，多和家人沟通交流，出现不良情绪要及时发泄。
以下为网友评论：
网友“秋
