编者案：男人成都癫痫专业医院在婚后不久就会出现大腹便便的现象，那末，对大肚腩男人们要如何克服呢

男士健身如何告别大肚腩?腹部减肥方法有你哪些?

男士养生 个简易健身操击败大肚腩

简单易行的减肚操

肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是很难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒，就很难看到效果

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立即制定一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中贵州治疗癫痫病的医院锻炼腹部，锲而不舍，一鼓作气地把减肚计划进行到底。

儿童癫痫病医院了解腹部结构

被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有贵州治疗癫痫病的医院发生变化的。

它们由以下几个部份组成：

1.腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或控制身体体转。

2.腹直肌。是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。

3.腹内斜肌。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。

4.腹横肌。是位于腹内斜肌深层的扁阔肌宣威癫痫病医院哪家好，由于肌纤维横行不能使脊柱运动，只能保持和增加腹压。

5.腹方肌。是安阳很好的癫痫医院位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌，收缩时，可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。

教练根据肌肉的结构设计了一套在家里就能做的减肚操。以下动作都需控制3~5秒，然后呼气慢慢放松。做两组，每组10个