为什么掉头发很厉害 首先，有的人由于精神压力过大，导致出现严重的掉头发，比如长时间的精神紧张，严重失眠等都会导致神经功能发生紊乱的现象，由于毛细血管处于收缩的状态，得不到正常的血液供给，导致头发的掉落。 其次，生活饮食的不规律，比如饮食结构的搭配，过多的摄入油腻油炸、刺激辛辣食物，导致肠胃系统没有办法很好消化，影响营养的正常摄入，使得维他命、蛋白质没有办法被吸收，因此出现掉头发的情况。 再者，由于日常护理的不到位，比如有的人经常戴帽子，时间久了，头皮的血管受到压迫，使得血液没有办法正常循环，吸收不到养分，进而导致脱发的发生。 很后， 对于掉头发的预防，平常要注意压力的缓解和保持愉悦的心情，适当进行散步和慢跑，并且保持头发的干净和清洁度，可以选购木质的梳子进行头皮的按摩，促进血液的循环，帮助减少脱发。 吃什么不掉发还长发 构成头发很为重要也很基础的物质是蛋白质，每天摄入充足的蛋白质，是保持头发浓密的关键。比如虾、豆制品、奶类等都是蛋白质含量丰富的食物，日常饮食中可以适当增加这些食材的比例，对于防止掉发并帮助长发有极大的好处。 其次每天摄入足量的微量元素，可以帮助毛囊生长，从而生出更多的头发。坚果、海鲜中的微量元素含量丰富。除此之外维生素也是维持头发正常代谢的重要物质，特别是其中的维生素A和维生素B，这些物质可以从新鲜水果、蔬菜中获取。 想要头发浓密不掉发，饮食是关键，但是规律的作息和正确护理也同样不能忽视。规律的作息可以确保内分泌稳定，充足的睡眠能够促进头发生长，正确的头发护理还可以促进头部血液循环，再辅以饮食护理，头发会更强韧，掉发情况也就自然减少了。

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