相信减肥瘦身这个口号你一直在喊，方法可能也试过很多次，但就效果来讲到底怎么样还真说不准，因为同一种减肥方法别人减的很轻松，而你却总是瘦不下来，尤其是肚子更难减，今天小编就给大家讲讲怎么减肚子。

一般人长胖的话，很先胖的部位一定是腹部。所以女人的每一场发胖的噩梦，都是从腹部开始，而每一次减肥成功的喜悦，也是从腹部开始。让我们从现在开始行动起来吧!别让腹部被赘肉横生，毁了成都治疗癫痫哪家医院好你迷人曲线。

1、把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法一小时可以烧掉400卡路里跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

2、用减肥球代替你的椅子

也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上孕妇癫痫患者日常生活的注意事项有哪些来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

3、做仰卧起坐

是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做1015分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

4、弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复1520分钟。

减腹运动

胖人先胖肚

有过这样的经验吗石家庄癫痫医院?起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm。这个时候你选择相信哪一个?体重计还是卷尺?相信体重计，你可以自我安慰我没长胖;相信卷尺，你会警觉我有变胖的趋势，我要减肥!身处肥杭州主治癫痫病医院胖年代，脂肪时刻觊觎我们的身体，我们应该站在卷尺一边!

有氧运动

关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

正确做法是：仰卧起坐+有氧运动。仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。

结语：对于减肚子，很多人会选择仰卧起坐来减，其实这个运动方法是很好的，但对于意志不坚定的朋友来讲这方癫痫治疗的方法哪些好法是治标不治本，只要你一不留心赘肉又会爬上你的肚子，所以想拥有人鱼线的朋友要做好长期努力的准备哦。

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