每个人对胖的情况各不相同，有限属于局部型肥胖，而有些人属于全身性的肥胖，所以想要成功有效的减肥，那么大家就需要注意了解一下

自己是什么样类型的肥胖，这样就能够选择很针对性很科学的减肥瘦身方法，而下面要介绍的是，哪一种运动适合全身性肥胖的人。

郑州癫痫医院治疗基地骑自行车

效果指数：★★★★

秋季很适合出游，当然也是骑车的好季节，特别是想减肥的你，骑车翻越小山，快慢结合

可以消耗更多的热量，赶紧试试骑车减肥。

骑车运动很好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目

羽毛癫痫可以彻底治好吗球

效成都很好的癫痫病医院果指数：★★★★

羽毛球也是一项不错的减肥运动

可以保持身材不反弹。相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要西安专治儿童癫痫医院小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。要注意在运动前要做准备活动，以免受伤。

爬山

效果指数：★★★★

爬山对心肺功贵阳癫痫科医院哪家医院好能的锻炼效果更佳，当然也是很好的减肥方法，深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大

这时爬山，还可成都治疗癫痫病医院哪家比较好使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。注意，登高速度要成都治疗癫痫很好的医院缓慢，还要记得增减衣服，达到适应温度的目的。

跑步

效果指数：★★★★

跑步是目前很佳的有氧运动，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗

有助于减肥健美。注意，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

以上介绍的这些运动，对帮助你减肥瘦身一定可以达到很好的效果，而且这些运动，其实我们在生活当中都可以完成，对身体锻炼也是比较好的，因此想要减肥瘦身的朋友，可以更加注重这些常识，利用正确的方法帮助自己减肥瘦身。