生活中我们的女性朋友关注很多的就是如何减肥瘦身，相信不少朋友试过很多的减肥方法。但是好像都没有很好的效果，对于减肥我们很怕的就是节食或者运动。那么有没有什么好的方法呢，让我们及不用节食，也不用运动很重要的还能减肥呢。小编告诉你当然有。癫痫发作的急救处理下面就一起来看看吧。

细心的女生会惠济军海医院预约挂号发现我们月经后的身体和心情是有着微妙的变化的。如在这个时候我们身体和心里的变化来做个适合自己的减肥方案。如果是这样的话我相信我们一定可以达到事半功倍的效果哦。

在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。

生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是很快很有效的。

*一阶段：减肥滞留期

减肥滞留期(月经开始后第17天)这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的很低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。

运动方面：可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太郑州军海医院技术怎么样极拳、普拉提等等。

饮食方面

1.多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2.应禁烟酒及成都癫痫专业医院辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

3.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循癫痫病的日常护理环不畅导致四川神康癫痫医院下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。