我们想要使身体变得更加健康，就要多调整饮食，饮食是我们摄取营养很直接和很有效的一种方法，但吉林市治疗癫痫病哪家很*是饮食的种类是非常的繁多，尤其是在炎热的夏季，由于天气炎热很多人都没有食欲，如果能够吃一些爽口的凉拌道真仡佬族苗族自治县癫痫专业医院在哪菜，会很好地增加我们的食欲，尤其像凉拌杏仁这样的美食，不仅能够有效地帮助我们祛除火气，又能提供给我们大量的营养价值，下面一起了解一下凉拌杏仁的做法是怎样的。

凉拌杏仁的做法

材料：杏仁、黄瓜、胡萝卜、橄榄油、盐、鸡精

做法酒泉哪家羊癫疯医院很专业：1、带皮甜杏仁用水泡3、4个小时，去皮并分开。

? ? ?2、将分好的杏仁瓣放入沸水中煮10分钟，捞出，冲凉。

? ? ?3、胡萝卜、黄瓜切小片，鹤岗市治疗小孩癫痫病哪里很好同杏仁一起装盘。

? ? ?4、放入一勺橄榄油、盐和鸡精搅拌即可食用。

杏仁里的饱和脂肪酸含量很低，它含有丰富的有益于心脏健康的单不饱和脂肪酸。可以降低胆固醇。富含抗氧化物，杏仁含有一系列的矿物质，包括镁、钾和钙等。有研究表明，这些物质能够有助于保持血压水平正常。极好的纤维杏仁富含纤维，纤维对于内消化道和心脏健康也十分重要，并可以减少肠道癌症的危险性。

平时我们能够多掌握一些食物的做法，就能让我们的饮食变得更加丰富，从而能够更好地促进我们饮食多样化，上面就是对凉拌杏仁的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道他的做法是非常的简单，尤其是在炎热的夏季多吃些凉拌杏仁也对我们的身体有很多好处。