瑜伽健身是近几年来盛行在世界各国的一种养生减肥健身运动。大家不但能够根据练习瑜伽来做到健康养生，塑性变形，减肥瘦身的功效，还能够根据瑜伽健身来改进本身许多问题。那麼针对瑜伽初学者而言，学什么瑜伽健身可以尽快新手入门呢？

1、朝向下

手和脚都平放到木地板上，两手在肩部的前边：年的头部，背部和屁股必须成直线，呼吸，手撑地。呼吸，另外腿挺直，伸出屁股，使人体与路面成三角形。你人体的净重要平分到你的两手和两脚上。双掌撑地，大腿根部向后，拉高屁股，脚跟尽可能紧贴路面，屈伸你的脊柱，坚持不懈这一姿态30秒种，留意吸气。

2、支

从*一式刚开始，挺直腿和胳膊，调低你的屁股直至你的头，臀和腿产生一条直线(一个全支撑点姿势)，稍微抬起你的脚跟，将人体往上提到一点，深吸气，维持10秒钟。

3、单侧平衡

过去一式往右边旋转你的人体，呼吸，减少左髋，抬右髋，直至靠右手和左腿两侧支撑点你的人体(人体全身上下成直线，并与路面歪斜)。将右腿叠起来在左腿上，两腿挺直，并比左臂略微靠前，伸出右臂直至它与你的人体竖直(因此你的人体成十字型)。缩腹，盆骨不要动;维持15秒左右。(冥想训练，曲左脚，使膝关节碰地)往下旋转人体，右手扶地，返回*一式。

反向反复单侧平衡姿势，随后再度返回*一式，提前准备做下一个姿势。

4、屈臂支撑点

从支撑点式刚开始，屈臂并减少人体(维持人体直直的)，这时，双肘要牢牢地地放到你地人体两边，直至你的双肘尽可能与膀子成90度角。向前走，扩胸运动，锁骨往下，匀称地吸气，并维持这一姿态15秒左右。挺直手臂，维持支撑点式10秒钟。随后伸出屁股做*一式。

5、半船式

从*一式刚开始，把腿往前伸，制成盘腿坐的姿态，随后向后躺，腿伸直。把膝关节向胸部弯折，手放到大腿根部后边，脊柱与路面平行面，维持这一姿态，随后挺直腿，坚持不懈15秒左右。把人体略微抬起来一点，胳膊朝着脚进行，坚持不懈5秒左右，另外匀称地吸气，将这一姿势反复1到3次。

以上便是为大伙儿详细介绍的合适新手的入门瑜伽。瑜伽健身尽管是非常好的健身运动，可是针对新手而言，一定要挑选合适自身的姿势来训练，才可以取到很好是的实际效果。