什么水果适合睡前吃

　　水果在日常生活中很受大家的欢迎，因为它富含了多种维生素，而水果具有较强的抗氧化能力，所以可以延缓皮肤的衰竭速度。水果很好选择在上午食用，这个时候身体的吸收能力是非常强悍的，但是由于在白天的时候，大家都忙于自己的工作，很少有时间用来食用水果，所以很多人都会在下班之后晚间食用。那么这个时候我们应该选择吃些哪些水果呢?下面一起来看看。

什么水果适合睡前吃

　　1、香蕉：我们可以在睡前吃一些香蕉，因为香蕉中富含钾元素，这种物质可以使得我们大脑兴奋起来，从而使得心情变得愉悦，让我们睡得更加香甜，还能消除人的疲惫感。

　　2、葡萄：葡萄中的水分非常之多，而人体在休眠的时候，水分会不断流失，而且葡萄还富含褪黑素，使得皮肤变得更加白皙滑嫩。所以对于女性朋友们而言，在睡前吃一些葡萄十分有利于皮肤。

　　3、苹果：苹果中富含了果胶、蛋白质等等营养物质，这些营养物质可以使得人的神经平静下来，那么人的就很容易进入睡眠中。

晚上不能吃的水果有哪些

　　1、车厘子：车厘子富含铁元素、蛋白质、维生素、钙等等多种营养物质，由此可见，它的营养价值有多高了，不过却不适合在晚间食用，因为糖分够多很容易促使脂肪堆积，从而引发肥胖，而且糖尿病患者更是不能食用。

　　2、榴莲：榴莲中的糖分是非常多的，对于血脂不健康的人而言，一定要慎用，睡前更是不适合食用了。

　　3、芒果：芒果这种水果很容易导致过敏，而且糖分含量也是非常之多，所以血糖高的人是不适合食用的。

　　4、牛油果：牛油果中的植物脂肪比较多，若是在晚上食用就会导致脂肪堆积，从而就会发胖，所以不适合晚上食用。

晚上失眠能吃什么

　　1、失眠这件事儿是很常见的，所以我们应该纠正自己的生活习惯，在饮食上可以花点功夫，那么我们在晚上的时候吃一些有助于睡眠的水果，它们可以缓解神经的压力，使得人更快的进入睡眠中。

　　2、除了食用水果，还可以饮用一些饮品，牛奶、蜂蜜水等等这些都是不错的选择，使得我们的大脑处于放松状态中。